Что мы знаем о депрессии?   Термин "дипрессия" не всегда правильно используют.Несомненно, есть разница между клинической депрессией и просто грустью или плохим настроением.Грусть,это временное явление,часто связанное с определенными событиями в нашей жизни. С другой стороны,дипрессия - это неправильные пропорции между событием и реакцией на него.Со всеми случаются события,приводящие к грусти и плохому настроению.Но человек,не подверженный депрессии,умеет с этим справляться и продолжить нормальную жизнь. Нельзя сказать,что грусть основное чувство, которое испытывает больной депрессией человек.Многие ощущают душевную пустоту,теряется интерес к окружающей жизни,полностью изменяется характер. Можно ли победить депрессию?  Конечно! Если больной получает правильное лечение, депрессию можно победить. У психологов есть огромный опыт в борьбе с этой болезнью. Но, к сожалению, существует очень много легенд о душевных болезнях. Надо понимать, что больной человек не сможет сам справиться с болезнью. Они очень страдают. Большой букет таких чувств, как страхи, одиночество, глубокая грусть, только усугубляют ситуацию. Признаки депрессии    По американской системе DSM IV, достаточно, чтобы у больного присутствовало не менее 5 симптомов из, приведенного ниже, списка. И продолжительность этих симптомов не менее двух недель. И хотя бы один из симптомов, должен быть симптом из пункта 1 или 2.
1. депрессивное настроение большую часть дня (и у детей и взрослых могут наблюдаться вспышки агрессии). 2. полная потеря интереса ко всему или почти ко всему окружающему большую часть дня. 3. значительная потеря в весе без того, что человек делала диету. Уменьшение или резкое увеличение аппетита большую часть дня. 4. нарушения сна - резкое увеличение или уменьшение времени, отведенного для сна. 5. нервозность, резкость в движениях, или наоборот, пассивность и тяжесть в движении. 6. постоянная и необъяснимая потеря в энергии. 7. постоянное чувство ненужности или вины. 8. проблемы сосредоточиться, принять решение, выслушать собеседника. 9. постоянно возвращающиеся мысли о смерти (или страх смерти) или мысли о самоубийстве и даже попытки.
депрессия в среде подростков    К сожалению, страдающих от депрессии в подростковом возрасте, выросло в последнее время более, чем на 200%. Американские исследования показали, что самоубийства, как следствие депрессии, являются наиболее частой причиной смерти у подростков 15-19 лет. Они опередили такие болезни, как рак и болезни сердца. Но, несмотря на эти пугающие данные, часто происходят ошибки в диагностике депрессии у подростков. Почему это происходит? Все знают, что подростковый возраст сам по себе приносит много сюрпризов. Проверка допустимых границ, ломка устоев, повышенная чувствительность, склонность к драматизации и т.д. Так как же узнать, что подросток страдает от депрессии?  Крайняя печаль может выражаться в предпочтении черной одежды, в составлении стихов или песен, в основе которых лежит аспект смерти, излишнее увлечение "черной" музыкой. Нарушения сна могут выражаться в постоянно созерцании телевизора, на протяжении всей ночи. Что приводит к проблемам встать утром, или сон на протяжении всего дня. Также, резкое снижение успеваемости, без видимых на это причин, может показать первые признаки депрессии. Как можно помочь подростку?    Как и в случае со взрослыми, есть две дороги помочь подростку - психотерапия и лечение посредством лекарств. Очень важно обратить внимание на сопровождающие проблемы, такие как снижение или повышение аппетита, упадок сил, снижение возможностей в учебе и т.д. Особенно надо быть внимательным к подросткам, имеющим помыслы или даже попытки самоубийства. Детская депрессия    Только последние 20 лет стали серьезно обращать внимание на детскую депрессию. Ребенок, страдающий депрессией, может делать вид, что он болен, отказываться идти в школу, все время быть привязан к родителю, или бояться родительской смерти. Дети постарше могут быть замешаны в различных неприятных ситуациях в школе, превратиться в агрессивных, и утверждать, что их не никто не понимает и не любит.    К сожалению, только в последнее время, начали серьезно относиться  к этой проблеме. Если родители замечают у своего ребенка признаки депрессии, для начала можно обратиться к специалисту и получить консультацию без участия ребенка. Но ни в коем случае, не запускать проблему и делать вид , что ее не существует. Депрессия среди женщин    Женщины страдают от депрессии в два раза больше, чем мужчины. Есть тут, конечно, гормональное влияние. Но, также есть и другие многочисленные факторы в жизни женщины, которые могут привести к депрессии. Такие как менструация, беременность, выкидыши, послеродовая депрессия. Многие женщины подвержены напряжению, когда приходиться разрываться между работой и домом. Нельзя забывать ответственность матерей одиночек, воспитание детей, уход за пожилыми родителями.    Многие женщины подвержены повышенной чувствительностью после рождения ребенка. Им приходиться пройти через гормональные и физические изменения. Повышается ответственность за новорожденного. Все эти волнения нормальны и понятны. Мелкая грусть - распространенное явление среди молодых мам. Но если грусть углубляется, и продолжается больше, чем несколько дней, желательно обратиться за помощью. Послеродовая депрессия может быть опасна как для матери, так и для ребенка. Депрессия среди мужчин     Хотя считается, что депрессия у мужчин встречается намного реже, чем у женщин, остается фактом, что количество самоубийств среди мужчин, в 4 раза выше. Депрессия у мужчин часто скрывается за алкоголем и наркотиками, или работой с утра до ночи. И депрессия у них, чаще всего проявляется в агрессии, повышенной нервозности. Такую депрессию намного сложнее узнать. Но даже, когда мужчина знает о своем заболевании, ему намного тяжелее обратиться за помощью. Как противостоять депрессии в повседневной жизни    У каждого из нас есть свои способы, как пережить тяжелые времена. Здесь приведены возможные варианты противостояния депрессии. Можно перепробовать все, пока не найдется тот способ, который поможет именно вам. Полезные советы * процесс написания ежедневного дневника, может помочь нам предотвратить удручающее настроение. * прослушивание музыки, вызывающей у вас хорошие воспоминания и эмоции. * чтение - возьмите в библиотеке книгу, которую уже давно хотели почитать. * сон - когда вы очень заняты, не забудьте найти время для хорошего сна. * если вы чувствуете, что можете себе навредить, не оставайтесь одни. Постарайтесь найти кого-то, кто бы был с вами рядом. Если такой возможности нет, поговорите с кем- нибудь по телефону. * не забудьте покушать. Обратите внимание, как влияют различные продукты (например: сахар, кофе) на ваше настроение. * приготовьте себе роскошный ужин. И пригласите кого - нибудь присоединиться к вам. * примите ванну с большим количеством пены. * поплавайте в Интернете. * посмотрите комедийный фильм. * проделайте пешеходную прогулку. * Танцуйте. И не важно или вы танцуете одни или с кем - то в паре. * Поиграйте с детьми. * Купите себе подарок. * Позвоните другу. * Почитайте анекдоты в Интернете. * Сделайте кому - то, а может и самим себе, сюрприз. * сделайте зарядку. Но не относитесь к ней с преувеличенной серьезностью. * поработайте в своем садике, или посадите новый цветок на подоконник. * пойте во весь голос. Если вы боитесь реакции соседей, пойте в машине во время езды. * сделайте какую - нибудь несложную работу по дому. * медитируйте. * заведите домашнее животное. Забота о нем отвлечет вас, а также доставит вам тепло и любовь. * встань с кровати. Один из главных врагов человека, находящегося в депрессии - нежелание встать с кровати. Так что, если вы уже поспали 6-7 часов, нет никакой причины оставаться в ней. * сделайте уборку в доме. Когда депрессия берет над вами верх, очень тяжело выполнять умственную работу. Зато физическую выполнять намного легче. * займитесь добровольческой деятельностью. Она поможет сосредоточить внимание на окружающих людях, и снизить заостренное внимание, на ваших проблемах и чувствах.. * не завышайте планку своих возможностей. Ставьте перед собой реальные задачи. * разбейте большие дела на несколько маленьких. Определите, что действительно важно, а что может подождать. * не ждите от себя невозможного. Неоправданное ожидание только усиливают депрессию. * окружите себя людьми. И занимайтесь любимым делом. * не пытайтесь делать все дела сразу. * записывайте свои планы на день. И выполняйте их в определенной последовательности. * в тяжелые периоды, когда не хочется ничего делать, делайте только два дела в день. Это может быть хороший душ и разговор по телефону. Или письмо кому - нибудь и прогулка. И самое главное - не бойтесь попросить о помощи!