הבא נשאל את עצמנו כמה שאלות:
שאלה מס' 1: איך אני נראית?
נכון, את יושבת בבית עם התינוק. נכון את כמעט ולא יוצאת מהבית. אבל נניח ואת צריכה עכשיו ללכת למסיבה, אז ייקח לך שעה לפחות לבחור איפור ובגדים מתאימים. בשביל מי את עושה את זה? בשבילך!  אז מה מפריע לך ללבוש בבית בגדים יפים ונוחים? תנסי! את תרגישי אחרת. את מחנכת את הילד שלך. הוא צריך ללמוד מה זה טעם טוב ולזכור את אימא כאישה הכי יפה בעולם.
מסקנה 1: להיות גם בבית אישה יפה ולהשתדל כמה שיותר להסתכל במראה.

שאלה מס' 2: איך אני אוכלת?
בערך בשעה 3 את נזכרת שמהבוקר אכלת משהו קטן שהתינוק לא סיים לאכול? אבל אחרי שבעלך חוזר בסביבות שעה 9 בערב את אוכלת שתי מנות?  את חייבת לאכול בזמן וארוחות מלאות. במיוחד אם את מניקה. לאכול על רגל אחת או רק לטעום מכל מקרר קצת - זה לא פתרון טוב. תחליטי לעצמך באיזה שעה יש לך ארוחת בוקר, צהריים וערב. זה בריא לא רק לך, גם לכול המשפחה.
מסכנה 2: לשמור על ארוחות מסודרות.

שאלה מס' 3: במה אני עוסקת כול היום?
הטיפול בתינוק אכן לוקח חלק גדול מהזמן שלך, וכן יש מלא עבודות בית שאי אפשר לעשות עם התינוק ביחד. מתי שאנחנו נמצאים במצבים שבהם בו זמנית אנחנו מנקים את המקרר, מדברים בטלפון, אופים עוגיות ומשחקים עם התינוק, זמן רץ. את מנסה לעשות הכול במקביל, ובסופו של דבר את לא מספיקה כלום. אין לך מספיק כוחות, וכך לאט לאט את מתקרבת לסטרס ודיכאון. תכנני את היום שלך. את כבר מכירה את שגרת היום של התינוק. את יודעת מתי הוא ישן ומתי ער. ולפי זה תסתדרי את כל העבודות בית לפי ימים. את לא חייבת לעשות הכל ביום אחד, ותתפלאי לגלות כמה זמן פנוי נשאר לך.
מסקנה מס' 3. תכנני את היום שלך ותשמחי ביחד עם התינוק.

שאלה מס' 4: איך אני מתפתחת?במובן מסוים את נופלת מקצב החיים, וזה אחת הסיבות השכיחות ל-דיכאון אחרי לידה, אבל חייבים להתפתח: לקרוא, לצפות בסרטים, להקשיב למוזיקה. שימי לב למה שאת רואה, שומעת או קוראת. לא כדאי להסתפק באופרות סבון.
זה עושה נפלאות למוח. את בטוח לא רוצה להתנוון.
מסקנה מס' 4: לכי לחנות ספרים או תשכירי סרטים שיכולים לעניין אותך ולא משהו שמכריחים אותך לראות או לשמוע.

שאלה מס' 5: איך הגוף שלי מתפתח?אם יש לך אפשרות להזמין בייביסיטר, הרשמי לחוג כלשהו לפי טעמך. אם אין לך אפשרות להזמין בייביסיטר- גם לא נורא. קחי דיסק עם אירוביקה, יוגה, התעמלות לנשים - כל דבר שמתחשק לך. הצד הבא - למצוא זמן לתרגילים. ספרי כמה זמן את מדברת בטלפון וכמה זמן את  צופה בטלוויזיה, חלקי לשניים והנה ארגנת לעצמך זמן להתעמלות.
מסקנה מס' 5: מצאי לך התעמלות שאת אוהבת, סדרי את הזמן והתחילי להתאמן.

שאלה מס' 6: איך אני נחה?תחשבי כמה שעות שינה את זקוקה וכמה באמת את ישנה. אם את סובלת מחוסר שינה בלילה, השתדלי לישון עם התינוק בצהריים. המצב האידיאלי הינו יום חופש פעם בשבוע. דברי עם קרובי משפחה, אולי הם יכולים לעזור. לכי לרופא שיניים, טיילי בחנויות, היכנסי לבית קפה או סתם תפגשי חברות. העיקר שיהיה לך זמן פנוי שבטוח תמצאי איך למלא אותו. אם אין לך פיתרון לתינוק - קחי אותו איתך! על תחשבי על אי נוחיות. תהינו ביחד.
מסקנה מס' 6: מצאי זמן למנוחה כל יום.

שאלה מס' 7? מה אני חושבת ומרגישה?
תחלקי עם חברות הקרובות את דאגות שלך. תשובות רבות אפשר למצוא באינטרנט, ספרים או חברות. בטוח יש לך בסביבה אמאות טריות שיכולות לחלוק איתך את ניסיונן ולעזור לך להתגבר על דיכאון אחרי לידה. אפשר להשתמש ביומן. זה יעזור לך יותר טוב להבין בעיות ולסדר אותם. אל תתעצבני סתם על התינוק. הוא לא אשם שהוא עוד לא מבין ולא יודע הרבה דברים. עם הזמן הוא ילמד. תהיי סבלנית ועדינה איתו.
מסקנה מס' 7: על תעבירי לתינוק את הבעיות שלך. יותר טוב שתפני למבוגרים.

לידת התינוק - זה דבר הכי נהדר בחיים של כול האישה. תלמדי ותאהבי את העולם שסביבך ביחד עם התינוק כי הרבה פעמים אנחנו יותר מדי עסוקים במקום לראות את היופי שבחיים. החיים שלנו בנויים מדברים רגילים ואין לזרוק אותם לצד כל הזמן לרוץ אחרי יותר ויותר. למדי לשמוח מדברים פשוטים. התחילי עכשיו, מהרגע הזה.
אם לא תאהבי לחיות חיים מתוכננים, את תמיד תוכלי לחזור לחיים שהיית רגילה אליהם קודם.
 
במזל טוב!

ראו גם קורס הכנה ללידה
חזרו ל-הריון ולידה