תופעות הריון הינם משהו כמעט בלתי נמנע וטבעי בכל הריון. כאן ריכזתי עבורך את ה-תופעות הריון הכי שכיחות. תופעות הריון -  בצקות רוב הזמן אנחנו שוכחים שהימצאות של בצקות לא תמיד קורה מכמות הנוזלים בגוף, אלה מהכמות של המלחי נתרן במזון. הם מצטברים בגוף כי הכליות לא מספיקות להוציא אותם החוצה וכתוצאה מכך מלחי נתרן מחזיקים מים ברקמות (בדרך כלל ברגליים ומסביב לעיניים). אישה צריכה לנסות להוריד המלחים האלו מתפריט היומי שלה. ריכוזי נתרן נמצאים במוצרי חלב, עגבניות ובאגוזים. אפשר לשתות  נוזלים משתנים כמו תה עם לימון ויוגורטים טריים. מלחים שהצטברו כבר בגוף חייבים להוציא עם שתייה רבה. עדיף לשתות משהו טיפה חמוץ או מים מינרלים.

תופעות הריון - רעלת בשלושת החודשים הראשונים אישה בהיריון יכולה לחוש בחילות ואף להגיע להקאות. מה עושים? פירות אדר יכולים לעזור לבחילות הבוקר. הלימון יכול לעזור בצורה הטובה ביותר, גם שזיפים מיובשים מצוינים במצבים כאלו. תופעות הריון -  החמרה בראייה העובר בזמן ההתפתחות דורש הרבה חומרים מזינים מאימא. בזמן ההתפתחות של העיניים, העובר "לוקח" ויטמינים A, B,D. זאת הסיבה שראייה אצל נשים מסוימות מחמירה בצורה בולטת. משקפיים או עדשות שהשתמשו עד ההיריון פיתאום לא מתאימים. אך אין צורך למהר להחליף אותם, כי בדרך כלל אחרי לידה ראייה חוזרת למצבה הקודם.  תופעות הריון -  בעיות קורדינציה כל שבוע שעובר בהריון מקשה יותר על האישה מבחינה קורדינציה וזאת משום שתוך זמן קצר היא מעלה במשקל באופן משמעותי, היא גם מתעייפת יותר מהר. כל השינויים שעוברים על האישה גורמים לכך שיותר קשה לשמור שווי משקל וזאת משום שמרכז הכובד עובר יותר קדימה ובשלושת החודשים האחרונים של ההיריון קורה שנשים יכולות ליפול. למזלנו לא כל נפילה מסוכנת לעובר. שרירי רחם, חלל הצפק, וגם מי שפיר מגנים על התינוק. ורק במקרים רציניים ביותר קיימת סכנה לעובר. אבל בכול זאת חשוב מאוד לספר על נפילה לרופא. קורה- וזה נדיר מאוד- שאישה תצטרך התערבות רפואית (לדוגמה בהפרדת חלקי או מלאה של שלייה). חייבים לשים לב לתופעות כמו: דימום וגינאלי, הפרשות מוגברות, התכווצויות של רחם.   תזונה בהריון בבחירה של מזון לאישה בהיריון אנחנו צריכים לשים לב לשני דברים: 1. טבעיות של המזונות.  כמו פירות, ירקות, מיצים,  גריסים מלאים, דבש, אגוזים, לחם חיטה מלאה, בשר, דגים, ביצים, פול, קטניות. בבישול להשתדל להשתמש בכמות קטנה ביותר של שמן, טיגון קל,  לעודד בישול המתבצע בעזרת אדים.  2. מזונות מלאים. פירות עם קליפה, לחם מחיטה מלאה, דבש, צימוקים. חשוב ללמוד גם מה מותר וגם מה אסור לאכול לאישה בהיריון. חייבים לדעת שהעובר מאוד רגיש לאוכל לא בריא. לצערנו תפריט של רוב האנשים בנוי ממזונות לא בריאים, עם תוספים כימיים, חומרים משמרים, צבעי מאכל שמוסיפים למזון. מוזונות כגון קפה, סופגניות, נקניקיות, דברים מעושנים, שוקולד, עוגיות ושתייה מוגזת לא נותנים שום דבר לאם ולעובר, הם אף מזיקים להם, מכיוון שהכליות והכבד של האישה לא מסוגלים להתמודד עם כל הפסולת שהם מקבלים. הרבה פעמים הרגליים של האישה מקבלות בצקות ולא משום שיש בעיה בכליות, אלה  מכיוון שהיא אוכלת דג מלוח, הרבה חמוצים, שותה יותר מדי תה חזק או קפה.  תופעות הריון -  נזלת לא מהתקררות קורה שכול תקופת הריון אישה סובלת מנזלת. לפעמים זה גורם גם לדימום קטן מהאף. סיבה  -עליה באסטרוגנים הגורם לזרימה מוגברת של דם בקרום הרירי של האף. היא נעשית יותר עבה ובצקית- כמעט כמו צוואר הרחם המתכונן ללידה. לא צריך להשתמש בשום תרופה או טיפות אף. רק לפי המלצה של רופא. זכרו שבדימום מהאף חייבים או לשבת או לקום ומעט להתכופף קדימה. (בשום פנים ואופן אסור לשכב או להתכופף אחורה).אחרי זה ל5 דקות לתפוס את האף עם האצבעות. אם לאחר 3 ניסיונות הדימום לא עוצר- מומלץ לפנות לרופא להמשך טיפול. אמבטיה בחודשים האחרונים של ההיריון בהריון תקין רופאים מאשרים אמבטיות. ברור שרק עד הסימנים ראשונים ללידה מתקרבת. דווקא מקלחת נעימה מאוד מומלצת עד הלידה. רק להיזהר מהחלקה ונפילה. הכי טוב אם בזמן המקלחת  לידך יהיה מישהו מהקרובים.  במיוחד בשליש אחרון של ההריון. תופעות הריון -  לחץ על הצלעות קורה שבחודשים אחרונים של ההריון תינוק מרגיש קצת דחוק והוא מתחיל ללחוץ עם הרגליים על הצלעות של האם. הרגשה קצת לא נעימה ולפעמים אפילו כואבת. ההמלצה היא לקחת נשימה עמוקה ובו זמנית להרים יד למעלה , ובנשיפה להוריד יד. לחזור על הפעולה כמה פעמים. גם תרגיל שנקרא "גב של חתול" יכול מאוד לשפר את המצב. (דרך אגב תרגיל הזה מומלץ לעשות במהלך כל תקופת היריון). התרגיל במהותו הינו לעמוד על הברכיים, לשחרר שרירי גב. ראש, צוואר ועמוד השדרה חייבים להיות בקו ישר, יש לקשת גב למעלה ובו זמנית להוריד את הראש ולמתוח חזק את שרירי הבטן ואחוריים. לחזור לעמידה קודמת. תחזרו על פעולה כמה פעמים.  בשבועיים-שלושה לפני הלידה עובר התינוק לכיוון התחתון של האגן. ואז הוא כבר לא יכול להרים רגליים כול כך גבוה.  תופעות הריון - בעיות בנשימה בשליש האחרון רוב הנשים מתלוננות על בעיות בנשימה. הרחם גדל והעובר לוחץ על הסרעפת. אישה הרה מרגישה חוסר בחמצן ומתחילה לדאוג לבריאותו של התינוק, אבל כל הדאגות לשווא. זו תופעה מאוד נפוצה ונורמלית. אפשר למנוע אותה בלנסות להחזיק  את הגב זקוף, לא לשבת שפוף ולהימנע מעומס יתר. אך אם יחד עם בעיות הנשימה מופיעים סימפוטמים נוספים כגון לחצים בחזה או קושי קיצוני בנשימה, מומלץ לפנות לרופא.  תופעות הריון – פגיעה בשינה יש נשים שמתלוננות על פגיעה בשינה. בדרך כלל זה בגלל תנוחות לא נוחות. בחודש החמישי להריון הבטן כבר די בולטת ומפריעה לאישה לישון בתנוחה הרגילה שלה. בשלב הזה יש צורך למצוא תנוחה אחרת שנוחה באותה המידה. אם התרגלתם לישון על הבטן - אז אין ברירה וחייבים לוותר על תענוג. אף אחד לא אוהב לישון על אבטיח. הרבה יותר נוח לישון על הגב, אבל זה גם לא מומלץ כי זה יכול לגרום לכאבי גב, או טחורים ולהפריע לנשימה. שכיבה על הגב יכולה להפריע לזרימת דם תקינה ואפילו להוריד את לחץ הדם כי כל משקל העובר נופל על עמוד השדרה, על המעי הגס והדק והכי מסוכן זה הלחץ שהוא עלול ליצור על הוריד הנבוב התחתון שאחראי על החזר של הדם מהחלק התחתון של הגוף ללב. התנוחה הטובה ביותר עבור האימא והעובר- לשכב על הצד שמאלי. אפשר לשים גם רגל על רגל או לשים כרית בין הרגליים. בתנוחה זאת משתפרת גם זרימת הדם לשלייה וגם התפקוד של הכליות, שמונע בצקות בידיים ורגליים.  ראו גם קורס הכנה ללידה חזרו ל-הריון ולידה חזרו ל-רפואה אלטרנטיבית משלימה ראו עוד טיפולים אלטרנטיביים